脑出血是一种常见的脑血管病，它发病突然，死亡率也很高，很多人都觉得脑出血的发生没有前兆，难以预防，其实不然，老年朋友们只要注意平时的保健，脑出血也是可以预防的。

稳血压

必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

调情志

保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

戒烟酒

酒和烟都能使血管收缩、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

择饮食

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

免劳累

体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

防便秘

大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，要多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当运动及早晨起床前腹部自我保健按摩或服用蜂蜜，必要时选择开塞露、甘油外用，可有效防治便秘。

防跌倒

中老年多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。

动左手

日常生活中，尽量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。建议中老年在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

多饮水

要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1~2杯温开水。